Toute distance
5K, 10K, semi-marathon, marathon, ultra. Indiquez la course au coach IA — il construit le plan.
Plan d'Entraînement Course IA
Préparez votre course,
avec l'IA.
RunAwAI crée un plan d'entraînement IA autour de votre objectif, votre forme actuelle et votre semaine réelle — du 5K au marathon — et l'ajuste chaque jour jusqu'au jour de la course.
Préparation course IA
Chaque coureur reçoit un plan fait pour lui.
Les plans génériques trouvés en ligne ne connaissent ni votre forme, ni votre calendrier, ni votre ressenti du matin. Un plan d'entraînement IA oui — et il se réécrit quand les choses changent.
Préparation course, alimentée par l'IA.
Calibrage par temps cible
Visez un chrono ou finissez simplement en bonne santé. Le plan fixe allures, sorties longues et récupération autour de votre objectif.
S'adapte à la vie
Jours de maladie, voyages, une sortie longue difficile — le coach IA remodèle les semaines suivantes sans casser votre affûtage.
Comment préparer une course avec l'IA.
- 1
Choisissez votre course
Entrez distance, date et objectif — ou sélectionnez un événement connu. Partagez votre forme actuelle.
- 2
Recevez votre plan IA
Votre coach IA crée un plan complet, semaine par semaine, avec cibles d'allure, sorties longues et jours de récupération.
- 3
Entraînez-vous et adaptez
Les check-ins quotidiens et les données d'entraînement gardent le plan honnête. L'affûtage et le jour J sont calés sur votre vraie progression.
Plan d'entraînement course IA — FAQ.
L'IA peut-elle écrire un plan d'entraînement de course ?
Oui. RunAwAI génère des plans d'entraînement IA pour les distances 5K, 10K, semi-marathon et marathon, en utilisant votre forme, votre objectif et votre disponibilité hebdomadaire. Le plan est réécrit au fur et à mesure de votre progression.
En quoi un plan IA diffère-t-il d'un plan PDF ?
Un plan PDF est statique. Un plan d'entraînement IA s'adapte au quotidien : si vous sautez une séance, voyagez ou avez des courbatures, le plan se reconstruit autour de vous — comme le ferait un coach, mais instantanément.
Puis-je utiliser l'IA pour préparer un marathon ?
Oui. RunAwAI supporte les plans marathon jusqu'à 18–20 semaines, avec sorties longues hebdomadaires, travail de tempo, récupération et affûtage — le tout ajusté à l'évolution de votre entraînement.
Le coach IA peut-il ajuster mon plan en cours de préparation ?
C'est le but. Maladies, voyages, sortie longue manquée ou semaine excellente nourrissent tous le bloc suivant. Votre plan IA n'est jamais figé.
RunAwAI fixe-t-il des allures cibles pour le jour de la course ?
Oui. Basé sur votre objectif, vos entraînements récents et le parcours/la météo, votre plan IA propose des allures cibles pour les séances et une stratégie pour le jour J.
Faut-il une montre connectée pour préparer une course avec l'IA ?
Non. Une montre aide (et la synchro Strava/Garmin enrichit), mais vous pouvez enregistrer les sorties manuellement et obtenir quand même un plan IA entièrement adaptatif.
Préparez votre course avec l'IA.
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