Qualquer distância
5K, 10K, meia maratona, maratona, ultra. Conte a prova ao coach IA — ele monta o plano.
Plano de Prova com IA
Prepare sua prova,
com IA.
O RunAwAI cria um plano de treino com IA em torno do seu objetivo, sua forma atual e sua semana real — de 5K a maratona — e ajusta todos os dias até o dia da prova.
Preparação de prova com IA
Cada corredor recebe um plano feito para si.
Planos genéricos da internet não conhecem sua forma, sua agenda nem como você se sentiu hoje de manhã. Um plano de treino com IA conhece — e se reescreve quando as coisas mudam.
Preparação de prova, movida a IA.
Calibração por tempo-alvo
Mire um tempo ou apenas terminar bem. O plano define ritmos, longões e recuperação em torno do seu objetivo.
Se adapta à vida
Dias de doença, viagens, um longão difícil — o coach IA remodela as semanas seguintes sem quebrar seu polimento.
Como preparar uma prova com IA.
- 1
Escolha sua prova
Informe distância, data e objetivo — ou escolha um evento conhecido. Compartilhe sua forma atual.
- 2
Receba seu plano IA
Seu coach com IA cria um plano completo, semana a semana, com ritmos alvo, longões e dias de recuperação.
- 3
Treine e adapte
Check-ins diários e dados de treino mantêm o plano honesto. O polimento e o dia da prova são ajustados ao seu progresso real.
Plano de treino para prova com IA — FAQ.
A IA consegue escrever um plano de treino para prova?
Sim. O RunAwAI gera planos de treino com IA para as distâncias 5K, 10K, meia maratona e maratona, usando sua forma, seu objetivo e sua disponibilidade semanal. O plano é reescrito conforme você progride.
Como um plano IA difere de um plano em PDF?
Um plano em PDF é estático. Um plano de treino com IA se adapta a cada dia: se você pular um treino, viajar ou sentir dores, o plano se rearruma em torno de você — como um coach faria, mas na hora.
Posso usar IA para preparar uma maratona?
Sim. O RunAwAI suporta planos de maratona de até 18–20 semanas, com longões semanais, trabalho de tempo, recuperação e polimento — tudo ajustado conforme seu treino evolui.
O coach IA pode ajustar meu plano no meio do caminho?
É exatamente a ideia. Doenças, viagens, um longão falhado ou uma semana excelente alimentam o próximo bloco. Seu plano IA nunca fica congelado.
O RunAwAI define ritmos alvo para o dia da prova?
Sim. Com base no seu objetivo, seus treinos recentes e o percurso/clima, seu plano IA propõe ritmos alvo para os treinos e uma estratégia para o dia da prova.
Preciso de smartwatch para preparar uma prova com IA?
Não. Um relógio ajuda (e a sincronização com Strava/Garmin enriquece), mas você pode registrar as corridas manualmente e ainda ter um plano IA totalmente adaptativo.
Prepare sua prova com IA.
Entre na lista de espera e comece a treinar com o RunAwAI.
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